Гуарана для похудения: отзыв врача

By | 25.07.2016

Гуарана для похуденияГуарана – это растение, экстракт которого входит в состав огромного количество добавок. Большинство их них предназначены для повышения жизненного тонуса. Некоторые используются как предтренировочные комплексы. Существует также немало БАД на основе этого растения, позиционирующиеся как средства для похудения.

Механизм действия гуараны для похудения

Гуарана содержит кофеин. В этом растении его больше, чем в кофе. Во сколько раз – сказать точно нельзя. В литературе встречается информация, что в гуаране кофеина больше в 2 раза, однако на эту цифру ориентироваться весьма трудно хотя бы потому, что разные сорта кофе отличаются по содержанию кофеина на единицу массы продукта в 2-4 раза.

При приеме гуараны похудение происходит исключительно за счет присутствия в составе этого вещества. Прочие компоненты, которые нередко перечисляют продавцы БАД, обычно бесполезны, и призваны лишь повысить ценность предлагаемого продукта в глазах потенциального покупателя. Иногда рекламная информация гласит, что гуарана также способствует похудению за счет наличия танина, аминокислот, витаминов и других веществ, однако это неправда.

КофеинКофеин – стимулятор всех функций организма. Он действует на организм опосредованно – повышает степень влияния на органы-мишени катехоламинов (прежде всего, адреналина). В медицине кофеин принимают обычно для повышения тонуса центральной нервной системы или увеличения артериального давления. Эффективность его для похудения клинически не доказана.

Но большинство специалистов все же склоняются к тому, что пользу от него при борьбе с лишним весом получить можно. Кофеин обладает установленным механизмом действия, а потому эффект от его применения прогнозируется, даже без проведения масштабных клинических экспериментов.

Механизмы действия гуараны для похудения будут следующими:

1. Стимуляция функции центральной нервной системы. Если человек станет более активным, вероятно, он будет больше двигаться. Следовательно, увеличится суточный расход калорий.

2. Повышение затрат энергии в единицу времени. Кофеин стимулирует все функции организма. Он увеличивает расход калорий, в том числе в состоянии покоя.

3. Уменьшение аппетита. Кофеин повышает в крови уровень глюкозы за счет её высвобождения из депо (расщепление гликогена). В результате на некоторое время чувство голода отступает.

Как повысить эффективность гуараны для похудения?

Гуарана – это не та добавка, которую можно принимать, лёжа на диване и рассчитывая на быстрое похудение.

Большинство эффектов кофеина требуют определенных физических и волевых усилий от человека, желающего снизить вес. Только так отвесы будут ощутимыми. Хотя гуарана увеличивает затраты энергии в единицу времени даже в состоянии покоя, расход калорий не будет слишком большим.

Чтобы повысить эффективность гуараны для похудения, нужно соблюдать низкокалорийную диету и заниматься спортом. В таком случае кофеин значительно увеличит темпы снижения веса.

1. Гуарана для диеты. Во время диеты человека обычно терзает голод. Ему трудно продержаться до очередного приема пищи. Но вовремя принятая гуарана, возможно, позволит увеличить промежутки времени, в течение которых человек обходится без еды. Чувство голода приглушится, и он сможет продержаться до очередной трапезы, не сорвав диету.

2. Гуарана для спорта. При выполнении физических упражнений гуарана тоже полезна. Она не только повышает расход калорий в единицу времени, но также делает человека более выносливым. Если это приводит к увеличению интенсивности и продолжительности тренировки, он тратит больше энергии, а потому организму приходится задействовать жировые запасы. Масса тела снижается гораздо быстрее.

3. Гуарана для физической активности. В стимуляции психической активности тоже нет смысла, если вы не собираетесь предпринимать никаких активных действий. Нет разницы для фигуры, как смотреть телевизор: пребывая в тонусе или находясь в астеническом состоянии. А вот если увеличение психической активности станет поводом отправиться на 2-3 часовую пешую прогулку по городу вместо пассивного времяпрепровождения, это действие станет очередным шагом на пути к стройной фигуре.

Таким образом, можно заключить, что гуарана влияет на массу тела опосредованно. Она облегчает человеку процесс выполнения действий, направленных на похудение, а также делает мероприятия по снижению веса более эффективными.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и любые другие источники кофеина, гуарана имеет противопоказания. Прежде всего это заболевания сердца, сосудов, нарушения психики. Гуарана повышает артериальное давление, поэтому противопоказана гипертоникам. Кофеин нарушает сердечный ритм, так что при тахикардии его прием тоже нежелателен. Средство опасно для здоровья в пожилом возрасте.

Гуарана имеет более высокий профиль безопасности по сравнению с другими формами кофеина. Причина этого явления заключается в постепенном высвобождении действующего вещества. Как следствие, гуарана действует дольше, но степень влияния на функции организма выражена слабее. Это позволяет получить тот же результат для фигуры при меньшем риске для здоровья.

Нельзя принимать гуарану на ночь, а учитывая длительное действие, даже прием в середине дня нежелателен. Это может вызывать бессонницу.

Добавки с гуараной для похудения

Гуарана входит в огромное число добавок и косметических средств. Самое широкое распространение получили:

  • Порошок гуараны – дозируется мерными ложками.
  • Капсулы или таблетки с гуараной. Для похудения – самая удобная лекарственная форма.
  • Кремы, мази, маски и прочие локальные средства. Неэффективны – можете даже не проверять. Напрасная трата денег.
  • Жидкий экстракт гуараны для приема внутрь. Как правило, дорого и не слишком удобно в применении из-за большого объема, по сравнению с таблетками.

ГуаранаПо цене, удобству применения, легкости дозирования наиболее предпочтительная лекарственная форма – это капсулы или таблетки с гуараной. Для похудения купить их можно в аптеках, магазинах спортивного питания, или заказать через интернет.

Примеры добавок с ценами:

  • GNC GUARANA – 100 капсул, цена – 1100 рублей.
  • Scitec Nutrition Super Guarana – 100 таблеток, цена – 500 рублей.
  • Prolab Advanced Caffeine – 60 таблеток, цена 360 рублей.
  • Гуарана от Herbalife – 50 таблеток, цена 800 рублей.
  • Гуарана Weider – 110 капсул, 1230 рублей.

Прочие формы экстракта гуараны мало того, что не такие удобные в применении, так ещё и обходятся дороже. В том числе речь идет о гуаране в порошках, которая имеет цену от 700 до 1000 рублей за 100 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *