Рыбий жир для похудения: как принимать?

By | 19.07.2016

Рыбий жир для похуденияРыбий жир используется как источник омега-3 жирных кислот, витаминов А и D. Он полезен для здоровья. Многие люди полагают, что рыбий жир способствует похудению. Поговорим о том, правда это или нет, а также обсудим разные варианты применения рыбьего жира с точки зрения удобства и финансовой выгоды.

Способствует ли рыбий жир похудению?

В интернете часто можно прочесть, что рыбий жир способствует похудению. Более того, почти все источники информации говорят о том, что данный продукт снижает вес. Если вы попытаетесь отыскать хотя бы один сайт (кроме wlpills.ru), где написано, что рыбий жир для похудения бесполезен, вам эта задача покажется крайне трудной, а возможно и невыполнимой.

Почему же все пишут, что рыбий жир заставляет человека терять вес? Причин тому несколько:

1. Рыбий жир – это товар. Его производители и продавцы заинтересованы в распространении информации об эффективности рыбьего жира для похудения, так как это повышает спрос.

2. Рыбий жир традиционно считается полезным продуктом. Многие люди искренне убеждены, что он справляется с любыми болезнями, в том числе с ожирением.

3. Срабатывает принцип снежного кома. Везде в интернете пишут, что рыбий жир для похудения полезен. Следовательно, когда публикуются новые материалы по этой теме, авторы статей повторяют это утверждение, и снежный ком ложной информации продолжает увеличиваться в размерах.

Утверждается, что рыбий жир способствует похудению за счет:

  • Высокого содержания витаминов. Они якобы восстанавливают нарушенный метаболизм, а потому подкожный жир начинает расщепляться сам по себе.
  • Высокого содержания ненасыщенных жирных кислот омега-3. Предполагается, что они преобразуют жир в энергию.
  • Успокаивающего действия – устранение стресса и депрессии способствует снижению объема потребляемой пищи.

Всё это бредни сивой кобылы. Если от витаминов худеют – принимайте поливитаминные препараты, зачем вам рыбий жир? Но почему-то до сих пор никто из производителей поливитаминных комплексов не написал на этикетке, что препарат предназначен для похудения. С чего бы это? На самом деле витамины не снижают вес, а причина ожирения заключается вовсе не в «плохом» метаболизме, а в хроническом переедании.

Омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья – это подтвержденный факт. Однако похудению они способствуют только в том случае, если вы заменяете ими насыщенные жиры, а не принимаете в дополнение к основному рациону.

Масло и рыбий жирОбъясним на примере. Допустим, ежесуточно вы потребляете 15 г сливочного масла и 15 г подсолнечного масла. Заменив эти продукты («вредные» жиры) на 30 г рыбьего жира («полезные» жиры), вы получите пользу для фигуры. А что случится, если вы дополнительно будете принимать 30 г рыбьего жира, не меняя рацион? Ответ однозначен – вы поправитесь ещё больше. Кстати, если вы откажетесь от 30 г «вредного» жира в сутки, и не станете компенсировать эту недостачу рыбьим жиром, польза для фигуры только увеличится.

Последний механизм, который приводится – устранение депрессии – тоже не имеет права на существование. Рыбий жир действительно улучшает эмоциональное состояние человека. Однако это не значит, что он напрямую воздействует на массу тела, и вот почему:

1. Не у каждого пациента с ожирением имеется депрессия.

2. Не каждый человек с депрессией, даже если у него есть лишний вес, растолстел именно по причине психического расстройства.

3. Самый лучший рыбий жир действует гораздо слабее самого худшего, древнего, примитивного психотропного препарата из группы антидепрессантов.

Как принимать рыбий жир?

Для похудения рыбий жир нет смысла принимать вообще. А вот чтобы получить пользу для здоровья, пить это средство регулярно не помешает. Омега-3 жирные кислоты – это нутриент, которого в рационе человека обычно не хватает, поэтому его дополнительный прием может оказаться полезным для людей разного возраста.

Удобнее принимать жидкий рыбий жир. Его вкус неприятен, зато вы получите адекватную порцию омега-3 жирных кислот за один раз, и вам не придется горстями глотать капсулы по 20 штук в сутки. Возможно, отыскать в аптеке это средство у вас не получится. В таком случае на помощь всегда придет интернет. Несколько примеров с ценами:

  • Carlson Labs Норвежский рыбий жир со вкусом лимона. Цена – 2500 рублей за 200 мл. Суточная доза – 5 мл. В них содержится 1,6 г омега-3 жирных кислот.
  • Now Foods Рыбий жир. Цена – 1900 рублей за 200 мл. Принимать по чайной ложке (5 мл), раз в сутки. Содержание омега-3 жирных кислот – 1,4 г в одной дозе.
  • Barleans Рыбий жир со вкусом апельсина. Цена – 3400 рублей за 236 мл. Содержание жирных кислот не сообщается, компоненты просто перечислены через запятую. Суточная доза такая же – 5 мл.
  • Nordic Naturals Очищенный рыбий жир с витамином D3. Цена – 3300 рублей за 237 мл. В порции содержится 1,6 г омега-3 кислот и 1000 МЕ витамина D.

Как видим, в жидком виде рыбий жир принимается одинаково – по чайной ложке, раз в сутки. Время приема не имеет значение. Разные производители советуют использовать средство по-разному. Если продукт позиционируется как средство от бессонницы – инструкция рекомендует пить его перед сном. Если же рыбий жир преподносится как общеукрепляющее средство – принимать его нужно утром.

Рыбий жир в капсулах

Чаще всего в аптеках можно найти рыбий жир в капсулах. Польза для похудения этого средства не доказана, так что БАД целесообразно применять только для улучшения состояния здоровья, профилактики или лечения болезней сердца и сосудов. Рыбий жир в аптеке можно встретить от разных производителей. Они отличаются по цене, количеству капсул, дозировке, содержании омега-3 жирных кислот.

  • Рыбий жир Биафишенол. Цена – 125 рублей за 100 капсул. В каждой из них содержится 40 мг омега-3 жирных кислот. Не трудно подсчитать: чтобы получить столько же омега-3, сколько содержится в чайной ложке жидкого рыбьего жира, нужно принять 20 капсул.
  • Рыбий жир РыбКа. Цена – 150 рублей за 100 капсул по 200 мг. Суточная доза – 25 капсул, что соответствует 5 мл рыбьего жира.
  • Рыбий жир Янтарная Капля. Цена – 160 рублей за 100 капсул. В 10 капсулах содержится 600 мг омега-3 кислот. Следовательно, суточная доза такая же – 25 капсул.
  • Рыбий жир РеалКапс. Цена – 35 рублей за 100 капсул по 300 мг. Самый доступный по цене вариант. Суточная доза – 18 капсул.
  • Рыбий жир Тева. Цена – 960 рублей за 100 капсул по 500 мг. Самый дорогой вариант приобретения рыбьего жира. Зато самый удобный – суточная доза составляет всего 10 капсул. Правда, некоторым людям их трудно глотать из-за большого размера.

Вывод

Перед тем как пить рыбий жир для похудения, примите к сведению, что он не воздействует на состояние фигуры. Зато продукт можно употреблять с целью оздоровления. Он полезен для сердца и сосудов, нервной системы, иммунитета.

Кому-то удобнее принимать рыбий жир в капсулах (не ощущается вкус), другие люди предпочитают его в жидком виде. Дешевле всего обходится Рыбий жир РеалКапс, который доступен для приобретения в аптеке. Стоимость месячного курса составит всего 200 рублей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *