Зеленый чай для похудения: с молоком, имбирем, лимоном, рецепты

By | 25.07.2016

Зеленый чай для похуденияПольза зеленого чая для похудения и здоровья не подвергается сомнению. Этот напиток способствует укреплению организма, что было неоднократно подтверждено исследованиями. Его можно пить в натуральном виде, либо принимать экстракт в форме таблеток или капсул. Чаще всего напиток используют как средство для снижения веса. Чем полезен зеленый чай для похудения?

Способствует ли зеленый чай похудению?

Зеленый чай способствует похудению, но в незначительной мере. Не стоит полагать, что едва вы введете этот напиток в свой повседневный рацион, как вы тут же начнете терять вес не по дням, а по часам. Польза зеленого чая для женщин для похудения весьма умеренная. Он немного увеличивает расход калорий в единицу времени за счет стимуляции образования тепла в организме.

Польза зеленого чая для похудения также заключается в присутствии в составе кофеина. Его там меньше, чем в черном чае, но все же это вещество присутствует. Кофеин оказывает психостимулирующее воздействие на организм. Он способствует повышению физической активности человека, что может обернуться увеличением затрат калорий.

Как правильно заварить зеленый чай для похудения? Так же, как вы делаете это обычно, только теперь в него нельзя класть сахар. Похудение с помощью зеленого чая станет невозможным, если вы будете употреблять сладкий напиток, ведь в этом случае он будет поставлять в ваш организм много глюкозы. Простые сахара вредят фигуре, и должны быть исключены на период низкокалорийной диеты.

Зеленый чай с молоком для похудения

Зеленый чай с молоком для похуденияНемалое количество людей считают, что польза зеленого чая с молоком для похудения несравненно выше, чем от напитка, приготовленного на воде. Почему? Объяснения в средствах массовой информации предлагаются разные:

  • молоко уменьшает аппетит;
  • в молоке содержатся аминокислоты, способствующие похудению;
  • в молоке есть витамины, нормализующие обмен веществ.

Все это неправда. Зеленый чай на молоке для похудения менее полезен, чем на воде, потому что обладает более высокой калорийностью. Она для молока составляет около 100 ккал на чашку, хотя может значительно отличаться, в зависимости от степени жирности. Выпив 5 чашек такого напитка за день, вы получите 500 лишних килокалорий. О каком похудении можно говорить в таком случае?

Другое дело, если вы будете использовать вместо еды зеленый чай с молоком для похудения. Отзывы в интернете свидетельствуют, что он неплохо перебивает голод. В этом случае, если общее потребление калорий за сутки снизится, действительно стоит предпочесть именно зеленый чай с молоком. Рецепт этого напитка:

1. Нагрейте в кастрюле молоко, доведя его до кипения.
2. Насыпьте в заварочный чайник зеленый чай.
3. Залейте его слегка остуженным (до 90 градусов) молоком.
4. Подождите 5 минут.
5. Напиток готов к употреблению.

Перед тем как пить зеленый чай для похудения, определитесь, как именно вы будете снижать вес. Если готовы отказаться от одного из приемов пищи – заваривайте его в молоке. Если планируете уменьшать размер порций без изменения количества трапез, лучше готовьте напиток на воде.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Зеленый чай с имбиремМногие женщины пьют для похудения зеленый чай с имбирем. Отзывы говорят о том, что это одна из наиболее часто используемых разновидностей этого напитка. Причина его популярности заключается в предполагаемых жиросжигающих свойствах имбиря.

Действительно, корень этого растения содержит гуггулстероны, которые, возможно (но не доказано), способствуют снижению веса. Однако в том количестве продукта, которое вы кладете в чай, гуггулстеронов настолько мало, что их влияние на массу тела исключено.

Добавление имбиря не повышает жиросжигающую активность чая. Следовательно, только если вам нравится вкус этого продукта, вы можете пить зеленый чай с имбирем для похудения. Рецепт напитка:

1. Насыпаем листья зеленого чая в заварочный чайник.
2. Туда же помещаем мелко нарезанный корень имбиря.
3. Заливаем горячей водой.

Иногда в этот напиток добавляют и другие ингредиенты с целью повышения жиросжигающей активности, например, лимон.

Зеленый чай с лимоном для похудения

Зеленый чай с лимономЧасто используется зеленый чай с лимоном для похудения. Отзывы свидетельствуют о том, что большинство женщин ошибочно считают лимон жиросжигающим продуктом. Предполагается, что он напрямую воздействует на жировую ткань, уничтожая жир в проблемных местах. Это, конечно же, выдумки. Свойства зеленого чая при похудении никак не меняются от наличия в составе напитка лимона.

Это фрукт, который отличается только кислым вкусом, и больше ничем. В нем много лимонной кислоты, но она, вопреки распространенному заблуждению, не оказывает жиросжигающего действия.

Тем не менее, при желании вы можете приготовить зеленый чай для похудения с лимоном и имбирем. Рецепт этого напитка аналогичный предыдущему. Разница заключается лишь в том, что на чашку чая нужно использовать сок, полученный путем отжима двух долек лимона. В любом случае такое изменение в рецепт лишним не будет. Вы не начнете худеть ускоренными темпами, зато напиток станет вкуснее.

Зеленый чай с медом для похудения

Зеленый чай с медом и лимономЗеленый чай, имбирь, лимон мед – для похудения этот рецепт невероятно популярен. Но правда в том, что мед в этом сочетании лишний. Хотя принято считать, что он полезен для фигуры, это заблуждение.

Мед содержит немногим меньше калорий, чем сахар. Он лишь самую малость уступает этому продукту по содержанию простых углеводов. Жиросжигающими свойствами мед не обладает.

Какой зеленый чай лучше для похудения?

Существует множество других рецептов зеленого чая для похудения:

Зеленый чай с корицей. Для похудения он якобы полезен, потому что корица улучшает углеводный обмен. Это правда. Но, во-первых, степень воздействия этой приправы на массу тела не известна. Во-вторых, в чай вы кладете слишком мало корицы – этой дозы не хватит для значительного влияния на углеводный обмен.

Зеленый чай с мятой. Для похудения мята полностью бесполезна. Следовательно, добавлять её в чай можно, только руководствуясь собственными вкусовыми предпочтениями.

Кофе с зеленым чаем. Для похудения такой напиток, возможно, действительно более эффективен, чем один только зеленый чай. Но кофе вовсе не обязательно употреблять одновременно. Вы можете выпить чашку чая, а через полчаса – чашку кофе. Эффект будет аналогичным.

Прочие неэффективные методы похудения при помощи этого напитка:

Заговор на похудение на зеленый чай. Используется любителями магии – в основном женщинами. Это пустая затея. Заговоры могут использоваться лишь для того, чтобы развеять скуку, но не для достижения конкретных медицинских целей.

Зеленый чай на ночь для похудения. Многие люди ошибочно считают, что нужно пить зеленый чай перед сном для похудения. На самом деле время суток значения не имеет. Вы можете употреблять напиток утром, в обед или вечером – его эффективность от этого не поменяется.

Локальное использование зеленого чая. Некоторые женщины наносят напиток на проблемные места, надеясь изгнать жир с ягодиц, бедер или живота. Этот способ неэффективен. Компоненты зеленого чая не оказывают локального жиросжигающего действия.

Какой зеленый чай пить для похудения – значения не имеет. Дополнительные ингредиенты или особые способы употребления напитка не влияют на его эффективность. Перед тем как заварить чай зеленый для похудения, достаточно запомнить всего лишь три простых правила:

  • Чай должен быть достаточно крепким.
  • В нем не должно быть сахара, меда или других добавок, повышающих калорийность.
  • Пить нужно не одну, а хотя бы три чашки в день.
  • Дополнительные ингредиенты, такие как корица, лимон или имбирь, следует добавлять только в том случае, если вам нравится их вкус.

Экстракт зеленого чая для похудения

Многие люди полагают, что лучший зеленый чай для похудения – тот, который продается в виде таблеток в аптеке. Не всем приходится по вкусу этот напиток в натуральном виде. Не каждый готов пить его без сахара. Не всякий человек найдет время, чтобы заваривать и пить его каждый день. А вот зеленый чай в капсулах для похудения гораздо более удобен.

Экстракт зеленого чая продается в аптеках и через интернет. Обходится он не дорого. Помогает ли зеленый чай для похудения, если вы принимаете его в ненатуральном виде? Конечно! Его эффективность будет точно такой же, ведь из листьев зеленого чая извлекают все биологически активные компоненты.

Примеры названий лекарственных добавок:
Зеленый чай для похудения

  • Экстракт зеленого чая Эвалар – 160 рублей за 40 таблеток по 120 мг.
  • NOW EGCg green Tee Extract – 1200 рублей за 100 таблеток по 400 мг.
  • Экстракт зеленого чая Элит-фарм – 275 рублей за 40 таблеток по 250 мг.
  • Солгар Экстракт листьев зеленого чая – 1200 рублей за 60 капсул по 400 мг.

Некоторые добавки (Эвалар, Элит-фарм, Солгар) можно купить в аптеках. Другие доступны для заказа только через интернет – их ввозят из других стран.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *