Красота

Как убрать полноту рук, что делать, чтобы похудели руки

Жир откладывается не только в таких проблемных местах, как ягодицы и бедра, но и на щеках и руках. Толстые руки — это не только неудобно и тяжело, но еще и некрасиво, а в преддверии теплого сезона, когда придется надевать платья с коротким рукавом и сарафаны, полнота рук  превращается в настоящую проблему. Поэтому нужно знать, как можно убрать излишки жира с рук.

Убрать жир с рук упражнения с гантелями

Уменьшение объема рук: упражнения и массаж

Чтобы не допускать излишней полноты рук, за ними нужно следить постоянно. Очень помогают в этом случае массаж и специальный комплекс упражнений. Для этого понадобятся специальные гантели – не такие тяжелые, как для накачивания бицепсов, а полегче, весом 0,5 – 1,5 кг.

Упражнения для похудения рук выполняются сидя, поэтому при просмотре телепередач можно взять в руки гантели и совместить приятное с полезным. Гантели должны находиться перпендикулярно полу, а руки нужно поднимать поочередно, не сгибая в локтях.

Эффективны будут отжимания от пола, которые не только помогут избавиться от такой проблемы, как полнота рук, но и укрепят мышцы груди. Для этого руки располагают на расстоянии 15 см друг от друга и отжимаются от пола, начиная с трех подходов по четыре повтора. Делать это упражнение нужно не меньше трех раз в неделю.

Как убрать полноту рук в домашних условиях

Еще одно упражнение для рук выполняют в полусогнутом состоянии. Левой рукой нужно опереться о колено, а правую с гантелью отвести назад. Сгибайте и разгибайте руку, оставаясь в том же положении, спину держите прямой. Как только почувствуете напряжение задней поверхности руки, поменяйте ее на другую.

Задние мышцы рук можно проработать и с помощью такого упражнения. Встаньте спиной к столу и обопритесь о него руками. Делайте приседания, а руками помогайте себе подниматься и опускаться.

как убрать жир с рук упражнения

В качестве легкого массажа можно применять легкие пощипывания руки по направлению снизу вверх. Когда принимаете душ, растирайте руки жесткой мочалкой или щеткой.

Еще:  Стрижки на длинные волосы для круглого лица

Очень эффективно действуют разные обертывания. Для того чтобы подтянуть кожу можно пользоваться скрабами, кофейной гущей, специальными кремами, массируя ими руки.

Уменьшение объема рук: правильное питание

Нельзя забывать и о правильном питании. Не ешьте после шести вечера, а раз в неделю устраивайте разгрузочный день, в течение которого пейте только чай с молоком.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты